1万歩以上歩いた日や旅行のあと、足の疲れが翌日まで響いて動くのがつらい、という経験はないでしょうか。私は普段からよく歩く日に足裏アーチサポーターを使うようになってから、翌日の疲れ方が明らかに変わりました。だるさが減り、筋肉痛もかなり軽くなっています。
この記事では、実際に使ったシーンと感じた変化、選ぶときのポイントをまとめます。
こちらかなりのニッチ商品です。
足裏アーチサポーターとは
足裏アーチサポーターは、土踏まず部分に当てて使うインソール型のサポーターです。歩行時に足裏のアーチ（土踏まず）が沈み込みすぎるのを防ぎ、着地の衝撃を分散させる役割があります。アーチが崩れると、足裏だけでなく膝や腰への負担が増えることがあるため、長時間歩く人や立ち仕事の人に使われています。
実際に使ってみて感じた変化
私が使うのは、旅行のときや1万歩を超えてよく歩いた日です。普段の生活すべてで使っているわけではなく、明らかに歩いた量が多い日に絞って使っています。
- 翌日の足の疲れ方が、使わなかったときと比べて明らかに軽い
- 足全体の軽さを感じ、だるさが減った
- 翌日に残る筋肉痛もかなり軽減された
特に旅行のように朝から晩まで歩き通しになった日は、使う・使わないで翌日の動きやすさがはっきり違いました。逆に、あまり歩かない日は使う必要性をそこまで感じていません。
Liferinger 足裏アーチサポーターの特徴
私が使っているのは、現役整形外科医監修としてAmazonや楽天市場で販売されているLiferingerの足裏アーチサポーターです。衝撃吸収素材を使い、国内の検査機関でテストされた日本ブランドの製品として各EC商品ページで紹介されています。1足入りで、土踏まず部分をサポートする構造になっています。
整形外科医監修という点は購入の決め手のひとつでした。ただし、監修されているからといって、すべての足の悩みに万能に効くわけではない点は理解して使う必要があります。
選び方と購入前に知っておきたいこと
足裏アーチサポーターを選ぶときは、サイズが自分の足に合っているかを必ず確認してください。大きすぎても小さすぎてもズレや違和感の原因になります。また、靴の中で使う前提の製品が多いため、甲の高さや幅とも相性を見ておくと失敗しにくくなります。
効果の感じ方には個人差があり、扁平足や外反母趾など足の状態によって合う・合わないが分かれることもあります。強い痛みが続く場合は自己判断で使い続けず、整形外科を受診することをおすすめします。
私が実際に使っている足裏アーチサポーターはこちらです。
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1,599円
まとめ
1万歩以上歩いた日や旅行の翌日に響く足の疲れは、足裏アーチサポーターを使うようになってから明らかに軽くなりました。毎日使うというより、歩く量が多かった日にピンポイントで使うのが、私にとって続けやすいスタイルです。
寝る前に足に付けて横になってテレビを見ているだけで疲れが取れていくのです。
よくある質問
Q. 足裏アーチサポーターはどんな人に向いていますか？
A. 旅行や立ち仕事など長時間歩く機会が多い人、翌日に足の疲れが残りやすい人に向いています。
Q. 毎日使う必要がありますか？
A. 必須ではありません。私の場合は1万歩を超えるようなよく歩く日に絞って使っています。
Q. 足の痛みがある場合も使って大丈夫ですか？
A. 軽い疲労対策としては使えますが、強い痛みが続く場合はサポーターだけに頼らず整形外科を受診してください。
