ロングブレスがいいみたい。

チョット昔にロングブレスでダイエットって流行ったような気がするんですが、今更ながらロングブレスをやってみようかと思っております。

ロングブレス

美木 良介さんが考案。30歳の頃に体力に自信があり、140kgのベンチプレスに挑戦したが、失敗して、腰痛を患ってしまう。歩行することさえ困難なほど悪化した持病の腰痛を治療するために独自にロングブレスダイエットを開発。結果、腰痛は完治し、わずか2ヶ月で13.5kgの減量に成功。さらに体脂肪率測定で6.6%という驚異的な数値を計測した。ウィキペディアより

呼吸法を身につけるだけで、インナーマッスルも鍛えられ、心肺機能も向上、血液循環も良くなり、体温上昇。と言う流れ。

効果

1. インナーマッスルを刺激して筋肉温度アップ内臓脂肪が落ちる
2. 天然のガードル・腹横筋が鍛えられて、いつでもおなかペタンコ
3. 腹横筋を収縮させることにより内臓を刺激代謝が良くなる

（http://longbreath.jp/about_longbreath　より引用）

インナーマッスル

• 横隔膜
• 多裂筋
• 腹横筋
• 骨盤底筋群

を鍛えることができるらしい。

座ってもできる

以前は、立ったままロングブレスをして、いろんなバリエーションが合ったんですが、最近は高齢の方も呼吸だけで筋肉を鍛えることができるということで、座って行うロングブレスもされているようです。

これなら、運動が苦手な人もゆっくり自分に合わせてできますよね。

まとめ

この冬のダイエットは、このロングブレスを行ってみようと思います。

ブラックフライデーで本を注文して、12月から始めてみようと思います。

この呼吸法にスクワットとストレッチをプラスするだけで十分健康になれるんじゃないかとそう思っています。

その模様は、別サイトに記録していきます。

また、ご紹介いたします。